Es gab eine Zeit, da wurden sie hauptsächlich dazu konsumiert, um eine Nacht durchfeiern zu können. Inzwischen aber nehmen vor allem viele Sportler Energy Drinks zu sich, um eine Steigerung der Leistung zu erhalten. Wie sinnvoll oder unsinnig das ist, dazu möchten wir Ihnen gerne in einer näheren Ansicht zwei der enthaltenen Stoffe näherbringen, die eine wichtige Bedeutung haben und der Leistungssteigerung eher entgegenwirken. 

Dabei sind die Kohlenhydrate ein wichtiger Punkt. Sie sind im Fall der Energy Drinks hypertone. Deshalb werden sie nicht wie „normale“ Kohlenhydrate aufgenommen, sondern müssen mit dem körpereigenen Wasser verdünnt werden. Dies führt dann jedoch nicht zu der erwarteten Leistungssteigerung, sondern zu genau dem Gegenteil: Zu einer Leistungsminderung – vor allem bei Sportlern des Ausdauerbereichs – und zu einer Verstärkung des Durstgefühls. Außerdem sind so viele Kohlenhydrate enthalten wie in einer Coca-Cola oder anderen Limonaden. In Kalorien bedeutet dies einen Gehalt von 470 bis zu 620 kcal. Dies ist natürlich auf der einen Seite sehr energiereich, auf der anderen Seite aber eben auch nicht gerade eine gesunde Art und Weise. Vor allem aufgrund der Tatsache, dass die hypertonen Kohlenhydrate zu einer verzögerten Entleerung des Magens und einer Verlangsamung der Entleerung des Darms führen. Schon aufgrund dieser Tatsache und der Leistungsminderung statt Leistungssteigerung, sollte man sich überlegen, ob man nicht lieber zu normalen Getränken greift und zu Energiespendern, die wirklich eine legale Steigerung der eigenen Körperenergie bewirken.

Energy Drinks enthalten Koffein, und das nicht wenig. Deshalb sollten Menschen, die auf Koffein nicht gut ansprechen, keine dieser Drinks zu sich nehmen. Auch Kindern ist unbedingt der Zugang zu solchen Getränken zu verwehren. Durchschnittlich sind in den Energy Drinks 320 mg des Koffeins enthalten. Dabei ist zu beachten, dass bereits 50 – 100 mg bei einem normalen Erwachsenen eine anregende Wirkung haben (deshalb Finger weg für Kinder!!!). Wenn 500 mg Koffein dem Körper zugeführt werden, fangen Wirkungen an, die nicht mehr wohltuend sind. Unruhe, Schlaflosigkeit, Herzrasen und Magenbeschwerden können dann als Folgewirkung auftreten. Dies ist dann ein regelrechtes “Aufgeputscht sein”, bei dem jedoch jedes körperliche Wohlgefühl völlig abhanden kommt. Außerdem wirkt auch dies leistungsmindernd statt leistungssteigernd.

Deshalb sollte man Energy Drinks vermeiden oder sie zumindest nicht in rascher Folge und nur in gering gehaltenem Maße zu sich nehmen. Lieber eine gesunde Prise Schlaf vor der nächsten Party und auch eine Runde weniger Alkohol, damit man einfach fitter ist und besser durchhält. Im Rahmen des Sports sollte lieber mit entsprechenden Ernährungsberatern gesprochen werden, anstatt aufs Gradewohl zu Energy Drinks zu greifen. Wer wirklich schnell viel Energie zu sich führen möchte, kann dies zum Beispiel mit dem Essen einer Banane oder eines Energieriegels machen. Viele erfolgreiche Sportler machen es vor, da sie erkannt haben, was wirklich Energie bringt.